co cwiczyc

[...] bede do konca zycia zalowal ze zrobilem na stale kolejna sprawa, bo widze ze tu doswiadczeni ludzie sie wypowiadaja jak sie ma dziara do treningow wiadomo ze moze sie "zepsuc" podczas masowki czy az tak bardzo ze jest zauwazlne od razu?? i 2 pytanko na ile musialbym rozstac sie z silownia bo rozumie ze zanim sie zagoi nie ma co cwiczyc

Po co ćwiczyc dodatkowo brzuch. On pracuje przy każdym cwiczeniu izomerycznie. Przeczytaj podwieszony post pierwszy rok treningow

Ludzie ogarnijcie się już z tą dietą, porządna dieta kosztuje 500 zł miesięcznie, nie każdego jest na to stać, nawet większą część ćwiczących. Wkurzają już mnie teksty jak nie masz diety to nie ma po co ćwiczyć, a prawda jest taka, że połowa z was co tak pisze sami nie mają diety, a tylko im się tak wydaje. Do autora jeżeli chcesz przytyć to [...]

Dieta jest najwazniejsza bez tego nie ma co cwiczyc. Jak bedziesz mial diete dopieta na ostatni guzik to w miecha mozesz z 3-5 kg przytyc ;] Tutaj taki maly link dla ciebie http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

Też myślałem nad colą ,żeby ją ograniczyc ,bo to dziadostwo :( A jak się uzależnisz i nie wypije ,a ochota to strasznie się już nerwowy robię :( Czyli ćwiczenia na wzrost nie mają wpływu ? Będę się starał to robić. Pomógłbyś jakis plan treningowy zrobić ? Ile razy w tygodniu ,kiedy i co ćwiczyć ? Zmieniony przez - tomkusi1 w dniu 2016-01-29 [...]

No dobrze. Spróbuję. Od jutra na pewno cola lite i jak najmniej słodyczy + dużo ćwiczeń. Co cwiczyc w jakich ilościach ?

Na pierwszym filmiku mamy okładanie się pięściami, czasem z bliska i aż się prosi o zadanie ciosu kolanem, łokciem, albo głową. To zapewne jest zabronione. Więc po co ćwiczyć takie coś co nie ma za dużo wspólnego z prawdziwą walką ? Moim zdaniem to odeszło daleko od tradycyjnego kung fu które właśnie służyło walce na serio na ulicy. Ktoś wygra [...]

ale mam jedynie sztange zykła i łamana i hantle to co ćwiczyć potrebne mi sa 2 ćwiczenia tak zeby całe plecy"rosły"

Jeżeli chodzisz na siłownie to po już nie masz co ćwiczyć bo nie ma po co

Gwjazdor jest najlepszym przykładem, 5 lat ćwiczeń i "szału nie ma" tymczasem 5 lat na suplach + dobra dieta i masz kozak sylwetke, więc po co ćwiczyć jeżeli rezultaty przychodzą w znikomym tempie? suple to tylko element diety sportowca, nie koks

[...] chce nowego tematu otwierac takze spytam sie tu: Czy dobrym pomyslem by bylo 2 dni w tygodniu (sb/nd) przeznaczyc na silke ( mam w domu 2 hantle/gryf prosty/laweczke) i dorzucic do tego bialko bo u brata 5 kg ostrowi lezy i szkoda zeby sie zmarnowalo i jeszcze jakbym mógł dostać porady co cwiczyc jakimi cwiczeniami bo szukalem i nie znalezlaem :(

staz 1 rok wiktor kreatyne sobie kup jak jeszcze raz zobacze ze ktos rozpisuje tu towar ludziom co cwiczyc jeszcze nie umieja to bez ostrzezenia kolejnego beda bany.

Nie napisalem nigdzie wicz tym planem, z taka ilosci serii. Wszedzie mowie , ze musisz pocwiczyc i sam zobaczyc. wlasnie, nie napisales, gdy o to wlasnie prosilem... pytam sie o ilosc serii czy wszedzie ma byc taka sama.... a ty nie mozesz udzielic mi jednoznacznej odpowiedzi, tylko gadki typu "pocwicz a zobaczysz", "trening [...]

Albo jeżeli możesz jak wg. ciebie byłoby najlepiej ,co ćwiczyć danego dnia tak jak napisałem . Nie bój się nie pokalecze sie :) Tylko ktoś mi musi pomóc .

dobra uniosłem się bo nie rozumiem jak mozesz dla chłopaka co ćwiczyc niby rok i mam 33 w kablu doradzac zeby krete kupił i aakg. widac ze nei zna on żadnych podstaw żywieniowych a także jest laikiem w sprawach treningu. za takie doradzanie ja dziękuje. sorry siódema jak cię uraziłem ja bym mu proponował zeby za te pieniązki kupiłe sporo [...]

[...] robisz te pompki to rób wąskie a najlepiej (diamentowe) bo to triceps działa w końcowej fazie wyprowadzania ciosu. Rób codziennie deskę ( TYLKO PRAWIDŁOWO ) bo to ćwiczenie naprawde dobrze wykonane daje efekty całego ciała i to chyba tyle, bez trenera obok nawet nie ma co cwiczyc techniki Zmieniony przez - Kubusiendo w dniu 2020-05-05 15:51:02

czyli co, ćwiczyć na siłę ?

ok ale co cwiczyc ??;p

bez trenera nie ma co cwiczyc tego a i te przysiady ze sztanga nad głowa nazywaja sie przysiady rwaniowe mozesz jeszcze w siadzie wyciskanie sztangi zza glowy chwyt rwaniowy ja sam cwiczylem z rok i wiem ze bez trenera nie ma co trenowac

tylko on jest tak napisany... jak wierszyk Nie wiem w jaki dzien co cwiczyc